運動のすすめ
こんにちは！武蔵野進学セミナー武蔵小金井教室の佐藤です。
いよいよ受験直前期ですね。みんな勉強を頑張っていると思いますが、精神面は大丈夫でしょうか。
残りの期間を実りあるものにするために、勉強時間を気にするだけでなく、メンタル面もケアしていきましょう。
【運動不足はストレス要因】
受験学年になると、部活動を引退することになり、特に運動部に所属していた人は運動時間が短くなりますよね。
体育の授業や学校への通学くらいしか運動する機会がなくなってしまいます。
特に休日は、家でずっと勉強していて外に出ないという人もいるかもしれません。
その勉強のやる気はとても素晴らしいですが、心の健康や頭のリフレッシュのために、ランニングしてみてはどうでしょうか。
ランニングをすることで、ストレスを吹き飛ばして、頭を活性化させましょう。
【ランニングは脳にも良い影響を与える】
ランニングのような有酸素運動をすることで、脳からはセロトニンやドーパミン、エンドルフィンなどが放出されます。
これらの神経伝達物質の効果により、ストレスを軽減することが可能です。
また、ランニングは脳の海馬にも好影響を与えてくれます。
海馬がランニングによって刺激され、ストレス解消だけでなく勉強面にも直接効果が出るかもしれません！
さらに、運動によって血流が良くなることで全身に栄養がまわり、脳全体のパフォーマンスの向上にも期待ができます！！
【まとめ】
・勉強時間を確保するのは、もちろん大切！！
・しかし、それを継続するためにもメンタル面のケアが必要！！
・運動をすることで、ストレスを解消しよう！！
・特に有酸素運動は脳にも好影響をあたえるので、おすすめ！！
よろしければ、参考にしてみてくださいね。
