お茶漬け～！！
こんにちは。新川教室の小川です。
お茶漬けって、おいしいよね。（恒例の唐突！）
5月17日はお茶漬けの日なんです。
知ってた？私は知りませんでした。
2012年に永谷園が設定したそうです。
お茶漬けも進化しているのか、
現在は「朝用」「昼用」「夜用」のお茶漬けがあります。
（永谷園のHPにあります。）
★素朴な疑問。
「お茶漬けはカロリーが低いのだろうか。お茶漬けダイエットはありえるのだろうか。」
そうだ。カロリーについて調べてみよう。（ハジマッタ━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━!!）
全てにおいて、だいたいの数値です。参考までに。
ここでは成人男性の1日に必要なエネルギー摂取量を2,700kcalとします。
単純計算で1食あたり900kcalだけど、朝ごはんはそんなにがっつり食べないとして、
【朝食】500kcal
【昼食】1,000kcal
【夕食】1,000kcal
とします。これだと合計が2,500kcalです。残りの200kcalは、間食でとるとする。
さまざまな食事のカロリーをジャンル別で調べてみました。
それぞれのジャンルではカロリーの低い順に並べます。
- 単純なごはん・パンなど
■食パン1枚（8枚切り） 130kcal
■おかゆ1杯 140kcal
■ごはん（並1杯） 235kcal
■卵雑炊1杯 250kcal
■お茶漬け1杯 250kcal
- おかずなど
■春巻き 370kcal
■ギョーザ 420kcal
■ハンバーグ 440kcal
■ロースかつ 440kcal
■ヒレステーキ 500kcal
- 定食など
■ざるそば 300kcal
■ラーメン 440kcal
■刺身定食 490kcal
■チャーシューメン 500kcal
■スパゲッティミートソース 600kcal
■チャーハン 750kcal
■生姜焼き定食 790kcal
■かつ丼 890kcal
■牛丼 900kcal
■あんかけかた焼きそば 920kcal
■ビーフカレー 950kcal
- ファーストフードなど
■ハンバーガー 300kcal
■チーズバーガー 360kcal
■フライドポテト（M） 500kcal
■ピザ（中） 800kcal
- デザートなど
■コーヒー 7kcal
■ミルクティー 70kcal
■オレンジジュース 80kcal
■クリームソーダ 130kcal
■ビール 140kcal
■アイスクリーム 190kcal
■ミルクココア 200kcal
■たいやき 210kcal
■ショートケーキ 300kcal
■チョコレートケーキ 350kcal
■クリームあんみつ 350kcal
★調べてみてわかったこと。
ごはんは必ずおかずといっしょにたべるので、それならお茶漬けだけにしておかずをなくせばカロリーがおさえられる。あとデザートはけっこうカロリーあるなー。
あー、お茶漬けが食べたくなってきた。
これからお茶漬けを食べに行ってきます。
それではまた！！
